HEALING
2018.02.16 Fri

<緊張やソワソワに>大切な日の1週間前から始めよう!アロマでメンタルコンディショニング

試験や大会だけでなく、プレゼンや代表挨拶、スピーチ・・・大切な日の前日や当日には、誰でも心がこわばってソワソワとしてしまいますよね。プレッシャーや緊張よって本来の実力が発揮できず、悔しい思いをしたことがある方もいらっしゃるかと思います。自分の持っている力を十分に発揮するためにも、前日や当日は万全な体制で望みたいものですよね。

 

そこで、今回はアロマを用いたメンタルコンディショニング方法をお伝えします。植物の香りの力を熟知したアロマセラピストおすすめのブレンドで、緊張した心をゆるめてみましょう。

 

<1週間前>

大切な日は目前!不安と緊張は増えるばかり・・・

やさしいアロマを部屋に香らせて、ゆったりリラックス。

 

 

大切な日が近づいてくると、次第に不安になったり緊張してしまうこともありますよね。そんな時には無理をせず、ディフューザーなどでお部屋にリラックスの香りをたきましょう。自然と心が落ち着いてくるはず。ゆっくりと時間をかけて準備をしておくことも大切ですね。

 

アロマセラピストおすすめ精油:イランイランゼラニウムオレンジ

 

<2~3日前>

当日の集中力を高めるために、アロマでイメージトレーニングを。

 

 

試験だと問題を解く順番、マラソン大会だと走るペースやフォームなど、事前にイメージトレーニングをすることで、きっと当日も落ち着いて行動ができるはず。集中力を高める香りとともに、心もしっかりと準備を整えましょう。

 

アロマセラピストおすすめ精油:ローズマリーユーカリレモン

 

<前日>

夜はぐっすり眠って英気を養いたい。枕元にアロマでおやすみなさい。

 

 

大切な日の前日は、そわそわしてなかなか寝付けないものです。そんな時には、ティッシュやコットンに精油を13滴たらし、ベットサイドに置き、ほのかな香りを楽しみましょう。小さな器の上にのせれば、万が一寝具に精油がついてしまうという心配がなくて安心です。心地よい香りでリラックスして、ゆっくりおやすみなさい。

 

アロマセラピストおすすめ精油:カモミール・ローマンラベンダーベルガモット

 

<当日>

朝は少し早起きをして、シャキっと目覚めたい。

香りの湯気で気持ちを整えて、いってらっしゃい!

 

 

前日の夜十分な睡眠がとれず、なんだかぼーっとしてしまう。気持ちをシャキッと切り替えるために、マグカップに熱湯をそそぎ、そこに精油を13滴入れましょう。マグカップから立ち上る蒸気を吸い込みます。深呼吸と香り作用で、目覚めはバッチリ!

 

アロマセラピストおすすめ精油:ペパーミントレモングレープフルーツ

 

その後の人生を左右するかもしてない大切の前後に緊張するのは当たり前。自分の力を最大限に発揮するためには、リラックスすることも大切です。「なんだかソワソワするなぁ・・・」と感じた時は、ぜひ植物の香りに助けを借りてみてくださいね。アロマの香りはこわばった心をやさしく解きほぐしてくれるはずです。アロマを用いたメンタルコンディショニングでみなさんのベストを尽くしてくださいませ!