HEALING
2019.02.27 Wed

至福のハンドマッサージで白髪の大敵であるストレスを癒そう♪

家事や仕事、人間関係・・・日々色々なストレスやプレッシャーに追われて、心はヘトヘト・・・ストレスフルな状態は、白髪や薄毛などの原因にもなりかねないため、上手に付き合っていく必要があります。そんなときにおすすめなのが、ハンドマッサージです。

 

 

仕事や家事の合間にサッとおこなっていただけるハンドマッサージは、科学的にもストレスを軽減させる効果があることが証明されています。そこで今回は、ハンドマッサージのもたらす効果とやり方をご紹介いたします。

 

ハンドトリートメントの持つ癒しの効果

 

AEAJでおこなったアロマハンドトリートメントが心身に与える影響の調査によると、トリートメント後はリラックスしたときに活性化する神経活動の増加が認められたといいます。

 

 

トリートメント前と比較して、心拍変動性HF成分(副交感神経の指標)が有意に上昇しました。副交感神経活動の増加はリラックスしていることを示しています。
※出典: 公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)、アロマサイエンス研究所「アロマハンドトリートメントが心身に与える影響」(最終閲覧日:2019/1/22)

 

さらに、対象者の気持ちにも以下のような変化が現れたといいます。

 

トリートメント前と比較して、「ホッとしている」、「気持ちが安らいでいる」、「スッキリした気持ち」、「疲れを感じていない」、「元気がある」の5項目すべてで有意な上昇が認められました。
※出典: 公益社団法人 日本アロマ環境協会(AEAJ)、アロマサイエンス研究所「アロマハンドトリートメントが心身に与える影響」(最終閲覧日:2019/1/22)

 

場所も年齢も関係なく、手軽に出来るのもハンドトリートメントの嬉しいポイントですよね。仕事や家事の合間のちょっとした息抜きやストレスケアにぴったりのセルフリラクゼーション方法なのです。

 

つけ方にひと工夫!至福のハンドマッサージのやり方

 

ここからはご自分で簡単にできる、ハンドクリームを使ったハンドマッサージの方法をご紹介いたします。

 

 

お気に入りの香りのハンドクリームやオイルを使って、仕事や家事の合間にぜひお試しください。

 

【1】クリームを両手の手の甲に馴染ませ、手の甲に円を描くように馴染ませます。
【2】ひじの辺りまで螺旋を描くようにマッサージします。

【3】指先から付け根へ、付け根から指先へと上下にさすります。

【4】これを3回ほど繰り返したら、最後に指先をグーッと圧迫し、指を引き抜きます。

【5】他の指も同様におこないます。

【6】手のひらに円を描くようにさすります。

【7】指や手のひらを反対方向へストレッチして完了!

 

2~3分で簡単に出来ますので、ぜひ空いた時間にお試し下さいませ。

 

忙しい毎日。仕事や家事に追われて、気づけば1日が終わっていた・・・という日もありますよね。リラックスすることは心の余裕だけでなく、見た目の美しさにも影響します。コーヒーブレイクやハンドマッサージを生活に取り入れて、上手にストレスを癒してまいりましょう。